对于吃盐这件事，老一辈人的想法总跟宝妈们差着十万八千里，且不说没盐的月子餐，光“什么时候能给宝宝吃盐”这个问题就够宝妈和老人争上两天了。

其实现在很多宝妈都知道不要给宝宝过早、过多吃盐，奈何队友不给力，往往一个不留神，一撮盐就被婆婆或亲妈丢进了宝宝的小碗里。有妈妈就向我感叹，从菌菌这学了科学育儿法，却只有自己孤军坚守。

听到这句话，我真是十分伤感，宝宝是全家的宝贝，保卫宝宝健康的战斗不应是妈妈一人的战役。为了让妈妈不再孤身奋战，本菌今天要再划一遍重点，说说宝宝早吃盐、多吃盐的可怕后果。

心脏负担重了

盐中含有大量的钠离子，吃盐过多也就会摄入过多的钠，干扰人体正常的运转，最终导致心脏负荷增加，血压上升，此外，也会增加发生脑血管意外或心力衰竭的几率。宝宝需要的钠很少，天然食物就能满足其所需，早早给Ta吃盐会导致钠离子摄入过多。

钙走了，骨质疏松来了

已经有很多的流行病学研究和随机试验证明，过量地摄入盐分，会破坏骨钙代谢的动态平衡，引起钙流失，导致人体缺钙，发生骨质疏松及骨折。不少老人每天都在想怎么给宝宝补钙（哪怕宝宝实际上不缺钙），宝妈们不妨在老人琢磨补钙偏方时提醒下，吃盐造成的钙流失。

养成了重口味，迎来多病的未来

宝宝的味觉要比成人敏感的多，对盐更加敏感，一旦习惯了加盐的味道，就会奔上重口味的路上一起不复返，以后吃盐会越来越重。而长期吃盐太多，得高血压、心血管疾病、胃癌的风险就会高得多，一个多病的未来就会等着宝宝。

为什么老人们老觉得不吃盐会没劲，这得先说说我们为什么吃盐。盐的学名是氯化钠，而我们真正需要的，是其中的那个钠，但吃盐≠补钠，很多天然食物中也包含钠，只不过吃盐是更方便快捷些。老一辈的人干活多，出汗多，跟着汗流失的钠也多，而这钠流失多了，人的血压、神经传导等就会受影响，人就会显得没力气。可是当初人们日子苦，含钠丰富的鱼、肉都吃不上，就只能吃盐来补充钠了。

现在不一样了，鸡蛋、猪肉……各种富含钠的食物我们分分钟都能得到，吃盐不再是补充钠元素的唯一渠道。

那么，什么时候可以给宝宝吃盐？

1岁以后

1岁前的宝宝，母乳、配方奶和天然食物（主要是动物性食物，如鸡蛋、猪肉）就能为宝宝提供足够的钠，所以，1岁前的宝宝不需要吃盐。

《中国居民膳食指南》指出，1~3岁的宝宝每天可摄入700毫克的钠（约等于1.8克的盐），这些盐的量大概同一粒泡过的黄豆一般大小，觉得掌握不好量的宝妈可以买一个限盐勺。不过，在给宝宝的饭放盐之前，宝妈们得先想想，宝宝今天有没有吃下“隐形盐”。

很多食物的含钠量都很高，如调味品、酱料、海产品、饼干、肉松、面包、红烧类的菜等，宝宝吃下了这些东西，等于吃下了大量的“隐形盐”，摄入的钠超标是分分钟的事。那么，该怎样避免这些“隐形盐”呢？

调味品，如味精、鸡精、酱油等的“隐形盐”都高，不要给宝宝吃。

加工类食品，如火腿、香肠、腌肉、午餐肉等，在制作过程中也含有大量的盐，所以这些食物不建议给宝宝吃太多。

甜点，如甜甜圈、蛋糕、冰淇淋、巧克力等，这些宝宝最爱的甜食在制作过程除了加入少量的盐，还会有一些含钠离子的辅料，如起蓬松作用的碳酸氢钠等，吃了很容易钠超标。

给宝宝吃的食物，买之前先看成分表上钠的含量是不是超过了宝宝的需求，另外钠含量一栏的营养素参考数值（NRV）超过30%的最好也不要购买。

发布时间：2018-06-05